Bazı besinlerin kolesterolü yükselttiği, bazılarının ise düşürdüğü bilinen bir gerçektir.
Bu nedenle, kolesterol yüksekliği ile mücadele ederken öncelikle beslenme alışkanlığınızı gözden geçirmelisiniz.
Kolesterol düşüren besinlerin en etkilileri ceviz, limon, sarımsak, elma ve yulaf kepeğidir...
Lakin Cevizin omega-3 yağları ile bitkisel sterollerden bakımından zengin olması onu yüksek kolesterolü olanlara önerilen besinlerin ilk sırasına yerleştirdi..
Bu bilginin bilimsel kaynağı olduğuna Amerikan İlâç ve Besin Kurumu (FDA) da onay vermiştir.
Eğer miktarı fazla abartılmaz, günde sadece 2 veya 3 cevizle yetinilirse, ceviz kolesterol düşürücü programının bir parçası olabiliyor...
Kolesterolle mücadelede, akşamdan suda bekletilen cevizin sabahleyin aç karna suyunu içmek, üzerine birde cevizleri yemek şeklinde uygulanırsa fayda sağlar ve kolesterolü düşürür..
Yüksek kolesterolle mücadele de bazı besinlerden uzak durmak gerekir. Özellikle, tam yağlı hayvansal ürünlere, sakatat içeren yiyeceklere, mandıra besinlerine, trans yağ ihtiva eden fırın veya pastane imalâtlarına dikkat edilmeli, tüketilmemelidir.
Çünkü tam yağlı süt veya süt ürünleri, salam, sucuk ve benzeri şarküteri ürünleri, tam yağlı etler ve sakatatlar, kolesterol oaranını yükselten doymuş yağlar bünyesinde barındırır.
Ayrıca meyve ,sebze bakımından zengin, tam tahılı ve bakliyatı yönünden bol bir beslenme planına uymak kolesterolü düşürmede faydalı olacaktır.
İşte size faydalı bir öneri :
Her gün kahvaltınızda 50 ml, yâni 1/4 su bardağı kadar "taze nar suyu" için.
Bu uygulamayı en az 3 ay yaptığınız takdirde, büyük bir ihtimalle iyi sonuç alacaksınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder