Antioksidan Zengini Çileğin Faydaları

Bahar mevsiminin vazgeçilmez meyvesi olan çilek güzel tadının yanı sıra sağlığa birçok yararı bulunmakta. Antik Roma dönemlerinde tedavi amaçlı kullanıldığı da bilinmektedir.

*Vücudumuz için gerekli ve önemli olan C vitamini içeriği yüksektir. Bir avuç dolusu çilek günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılar.

*Antioksidan bakımından zengindir; antosiyanin, ellagik asit, kuersetin , kaempferol içerir. Bu antioksidanlar önemli bir kanser savaşçısıdır, bu nedenle bünyesinde hepsini birden barındıran ender besinlerdendir.

*Düzenli olarak tüketildiğinde kalp sağlığını korur, kriz geçirme riskini %30 oranında azaltır.


*Kötü kolesterolü düşürür, damar sağlığını korur.

*Potasyum bakımından zengin olması nedeniyle inmeye karşı korur, tansiyonu düzenler.

*Göz sağlığını korur.

* Cildi yeniler, Kanı temizler.

*Lif ve su içeriği yüksek, kalori değeri düşüktür. Bu sebeble zayıflama diyetlerinde olumlu etkisi vardır.

*Kabızlık için faydalıdır, sindirim sistemini düzenler, .

*Alerjik etkisi olabilir, özellikle çocuklarda dikkatli olunmalıdır.

*Kan şekerini ayarlar, şeker hastalığı riskini düşürür.

*Folat içeriği sebebiyle sakinlik hissi verir, depresyon riskini düşürür.
  
*Manganez içeriğiyle kemik sağlığını korur.

Benzer yazılar:

“Hıyar” derken bir daha düşünün. Salatalığın yararları

 

Kanserle Savaşan Brokoli Filizi 

 

Bira mayasının gizli hazineleri

 

Ceviz Kolesterol Düşürür mü? Kolesterol Düşüren besinler....

 

Sarımsak Çayı Kullananlar Gerçekten Zayıflıyor mu ?

 

 

 

 

 Diyetisyen Özlem Sert Aydın